隨著電腦和網(wǎng)絡(luò)的普及，人們筆紙輸入、記錄的工作方式逐漸被電腦所取代，電腦成為我們最重要的一件辦公用品，很難想象，如果沒有了電腦，我們將如何工作。但遺憾的是，當(dāng)我們享受著電腦帶給我們的一切方便的同時，也不得不接受它對用戶身心健康的威脅。

所以，了解“電腦病”，防治“電腦病”，已經(jīng)成為我們刻不容緩的事情。為了全面了解電腦對人們身心的負面影響，全面介紹緩解人們最難逃脫的九種大”電腦病”的竅門和方法。

1、鼠標(biāo)手

癥狀：食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進而引起手部肌肉萎縮。

致病原因：重復(fù)在鍵盤上打字或移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長期、密集、反復(fù)和過度活動，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關(guān)節(jié)痛。

緩解方法避免鼠標(biāo)手的最好方法是每工作一個小時就起身活動活動肢體，這樣上肢就不會固定，機械而頻繁地處于工作狀態(tài)之下，其次是選個合適的鼠標(biāo)墊，有助于力度地分散，當(dāng)然敲擊鼠標(biāo)鍵盤時力度適中就好。

2、腦功能減弱

癥狀：記不起名字、寫過的東西以及約會日期，心神不定和注意力不能集中。

致病原因：人們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。

緩解方法保持足夠的睡眠時間，并且要保持睡眠的質(zhì)量。有可能的話每天做個靜想練習(xí)，就是用20-30分鐘時間平躺下來，全身放松，靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律。

3、干眼癥

癥狀：眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。有人的眼睛會出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。

致病原因：我們在看顯示器時往往會長時間地盯著某一個點，很少眨眼，并且工作環(huán)境密閉，環(huán)境中的濕度低，計算機不斷散發(fā)熱度，在干燥環(huán)境下，淚液層幾秒鐘就蒸發(fā)掉了，成為干眼癥的重要誘因。

緩解方法：用電腦時眼睛與顯示器的距離不少與70厘米，調(diào)節(jié)好顯示器的亮度和刷新頻率，室內(nèi)辦公要注意房間的光線應(yīng)與屏幕亮度一致，眼睛疲勞時，可用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鐘眼睛，會很快消除充血和疲勞。

4、電腦憂郁癥

癥狀：不習(xí)慣與人達成妥協(xié)和諒解，工作難以展開。與他人溝通失敗后喪失自信、身心疲憊。

致病原因：長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式。

緩解方法：學(xué)會自我調(diào)整，及時糾正思維方式，積極處理好人際關(guān)系，學(xué)會與人溝通。

5、電腦躁狂癥

癥狀：電腦有故障后，用力敲打鍵盤、鼠標(biāo)，大罵電腦，摔砸電腦等方式發(fā)泄怒火，有的還將不滿情緒發(fā)泄在家人或同事身上。

致病原因：對電腦的過度依賴。

緩解方法：電腦出現(xiàn)故障后要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，先做點其他事情，要是急著用就請專人維修，避免獨自坐在電腦桌前而無從下手。隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，這樣一旦電腦出現(xiàn)問題，不會受到太大損失，這樣情緒就不至于驟然失控。

6、灰塵場

癥狀：皮膚過敏

致病原因：處于開機狀態(tài)的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。

緩解方法：最好不在電腦桌上堆積文件，因為文件和紙張上的灰塵不易清潔，可以在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。要經(jīng)常清潔鍵盤，不使用時用布將鍵盤遮蓋。因為鍵盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。

7、頸肩腕綜合癥

癥狀：感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。

致病原因：長時間采用不正確坐姿。

緩解方法：首先要矯正坐姿，上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度。其次要選擇符合人體工學(xué)設(shè)計的桌椅，使用專用的電腦椅，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。再者使用電腦每隔一小時應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩。

8、電磁輻射

癥狀：失眠、內(nèi)分泌紊亂。

致病原因：顯示器熱度過高，使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷(正離子)。負離子多有益，正離子多就有害，長期處于正離子過多的環(huán)境中，它們通過呼吸進入肺，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)。使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。

緩解方法：要做好辦公室內(nèi)的保潔工作，因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子越多。勤洗臉可以同樣可以防止輻射波對皮膚的刺激。綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，對經(jīng)常需要熬夜工作或是消除煩躁情緒非常有幫助。

9、中樞神經(jīng)失調(diào)

癥狀：中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)功能失調(diào)而致頭痛、失眠，心悸、多汗、厭食、惡心、以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等。

致病原因：電腦微波對人體長期影響。

緩解方法：加強自我保健意識，采取必要的預(yù)防措施。加工作間隙注意適當(dāng)休息，平時加強體育鍛煉，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。定期進行體格檢查和自我心理測定。一旦發(fā)現(xiàn)有關(guān)癥狀，可適當(dāng)調(diào)整工作。